N.L.P

ANCHOR

SEBUAH “JANGKAR” EMOSI

11230547_1400324906959327_117255485_n

 

  1. Apa artinya Malam Minggu…

“Apa artinya Malam Minggu,

Bagi orang yang tidak mampu

Mau kepesta tak beruang

Akhirnya nongkrong dipinggir jalan”

Masih ingatkah syair lagu diatas ?

Ya… sebuah lagu yang pernah dibawakan oleh sang Maestro Rock Dangdut. Siapa lagi kalau buka si Raja Dangdut “Rhoma Irama”. Terus apa sih menariknya lagu itu ? dan apa kaitannya dengan Anchor si Jangkar Emosi ?

Sepintas lagu itu biasa saja, artinya ya… kira-kira malam minggu itu nggak ada artinya apa-apa bagi orang yang nggak punya duit. Terus kalau malam minggu acaranya ngapain ? mau kepesta nggak punya duit emang ada pesta yang gratis ??. Terus gimana dong ? yaa.. paling Cuma nongkrong-nongkrong aja dipinggir jalan.

Kira-kira begitu artinya.

Terus apa kaitannya dengan ANCHOR atau JANGKAR Emosi ? Coba kita cermati lagi teks lagu diatas “Apa artinya Malam Minggu,Bagi orang yang tidak mampu, Mau kepesta tak beruang Akhirnya nongkrong dipinggir jalan”.

Lirik lagu diatas manakala dinyanyikan (baca : diucapkan) terus menerus akan memberikan efek JANGKAR pada emosi seseorang yang “Tidak mampu” (baca : miskin, nggak punya duit, dll.) begitu memasuki hari Sabtu malam yang ada didalam benak mereka  adalah nongkrong dipinggir jalan. Apa yang mereka lakukan dipinggir jalan ? Bisa sesuatu yang berguna tapi bisa saja hal-hal yang sebenarnya tidak terlalu berguna, namanya saja nongkrong.

Apakah benar kalau malam minggu nggak ada artinya sama sekali bagi orang yang nggak punya duit dajn sangat berarti bagi orang yang berduit ? dan apakah kalau kita nggak punya duit harus diisi dengan acara nongkrong dipinggir jalan ? bukankah itu justru akan menimbulkan dampak negatif ?

Bukankah ada cara lain yang lebih positif yang bisa kita lakukan meskipun kita lagi nggak punya uang ? misalnya ini nih…. membuat tulisan di Blog yang memberi inspirasi bagi siapa saja yang membacanya, betul nggak friend ? hahaaa… ngeless kali ya…??

  1. Trafic light

Terus adalagi contoh, yaitu ketika kita naik motor atau mobil, dan tiba-tiba di trafic light menyala lampu merah. Apa yang kita lakukan ? Pasti Anda akan Berhenti.

trafficlight-inline

Mengapa harus berhenti ? ya.. iya lahh… kalau nggak berhenti pasti akan kena Tilang… itu kalau ada Petugas atau Polisi… betul nggak ? heee… terus kalau nggak ada Polisi ? yaa… resikonya bisa terjadi tabrakan atau kemacetan lalulintas… betul nggak friend ?

Sebenarnya mengapa setiap trafic light menyala lampu merah, otomatis kita akan berhenti ? karena pertama ada aturan atau Undang-undang yang menyatakan demikian. Kemudian sejak kecil dulu,kita selalu melihat orang-orang yang mengendarai motor atau mobil atau sepeda dan kendaraan lainnya,saat lampu trafic light menyala merah pasti berhenti.

Nah pengalaman inilah yang karena terus menerus kita lihat, maka hal ini menjadi Jangkar yang berfungsi sebagai Saklar otomatis bagi emosi kita yang kemudian mempengaruhi perilaku kita. Jangkar inilah yang menjadi saklar otomatis bagi emosi kita dan mempengaruhi perilaku kita bahwa saat berkendara dan menjumpai trafic light menyala merah maka otomatis kita akan berhenti.

Contoh ketiga

  1. Ada Pocoooong…!!!

Pada saat dirumah sendiri (terutama cewek) pada tengah malam dan belum bisa tidur, tiba-tiba mati lampu (listrik padam). Apa yang terjadi dengan emosi kita ? yang biasanya terjadi adalah TAKUT. Dan apa yang ditakutkan ? biasanya setan, pocong, gendruwo, dan lain-lain pokoknya yang serem-serem. Betul nggak friend ? terutama yang cewek-cewek nih.

Mengapa bisa terjadi seperti itu ? karena sejak kecil orang tua sering menakuti si anak dengan sesuatu yang serem-serem. Misalnya waktusudah larut malam, sedangkan si anak belum juga mau tidur, maka biasanya orang tua menakuti si anak kalu ada setan, atau pocong,atau yang lainnya dengan mematikan lampu dengan harapan sianak segera tidur karena takut dimangsa setan atau gendruwo atau pocong atau lainnya.

pocong

Hal ini yang tidak disadari oleh orang tua bahwa mereka telah menciptakan Jangkar Emosi dipikiran anak, sehingga saat dia besar nanti, begitu tengah malam tiba-tiba mati lampu maka Jangkar yang berfungsi sebagai Saklar otomatis ini akan bekerja dan timbullah rasa takut itu. Bayang-bayang pocong yang menyeramkan itu otomatis akan muncul dibenak mereka dan seolah-olah si pocong ini akan hadir dihadapan mereka. Apalagi ditambah tayangan-tayangan di media baik TV, Bioskop, dan media lainnya yang menggambarkan bahwa gendruwo, pocong, setan dan sejenisnya adalah sosok yang menyeramkan dan bisa hadir dimana-mana secara tiba-tiba dan memangsa kita. Hal ini akan menambah daftar Anchor atau Jangkar emosi menjadi semakin panjang.

4. NAMA

Setiap kali ada orang yang memanggil nama kita, kita pasti akan menoleh atau beranjak menghampiri orang yang memanggil atau sekedar memberi kodebahwa kita ada disekitar orang yang memanggil nama kita.

hqdefault

Mengapa demikian ? karena sejak kita lahir orang tua kita telah memberikan NAMA pada kita. Dan pemberian nama ini secara langsung maupun tidak bahwa orang tua kita telah menancapkan Anchor atau Jangkar dibenak kita bahwa nama kita adalah seperti yang sekarang kita gunakan.

sehingga saat ada stimulus yaitu ada orang memanggil nama kita, maka saklar otomatis emosi kita langsung bereaksi dan menggerakkan tubuh dan emosi kita sesuai apa yang harus kita lakukan.

 

APA ITU ANCHOR ?

Anchor  adalah sebuah rangsangan sensorik terkait dengan seperangkat “state” – keadaan/kondisi/perasaan /emosi – tertentu. Anchor memiliki kekuatan yang sangat besar karena bisa langsung mengakses ke “State” – keadaan/kondisi/perasaan /emosi – yang paling kuat (slideshare, slidesfornlpanchoring-091116012923-phpapp02).

Jadi Anchor adalah sebuah jangkar emosi, dan ia akan aktif bila kita mengaktifkan sebuah kunci / kode yang sudah di tanamkan. Anchor bisa terbentuk secara alami ataupun secara di sengaja.

Terminologi Anchor diperkenalkan oleh pengetahuan NLP. Anchor secara sederhana adalah suatu “stimulus” yang akan menghasilkan “response” atau reaksi tertentu (https://masterhypnotis.wordpress.com/anchor-tombol-pemicu/). Teknik ‘jangkar’ banyak kita temui dalam kehidupan sehari-hari namun kita tidak menyadarinya seperti, bunyi bel sekolah ketika bel tersebut berbunyi secara otomatis kita langung mengemasi buku-buku, alat tulis dan siap untuk pulang, lampu lalu lintas, aroma sate, foto masa kecil, lagu kenangan merupakan beberapa stimulus yang dapat membawa kita mengulang kembali pengalaman (secara subjektif) pada waktu itu (http://www.wsukmoro.com/2013/09/13-anchoring-jangkar-emos.html).

Apa yang kita lihat (benda, orang, binatang), apa yang kita dengar (suara orang, suara binatang), apa yang kita rasa, bau dan kecap.  Anchor dapat dijumpai dengan mudah dalam keseharian kita. Di sekeliling kita ada banyak contoh anchor yang mempengaruhi keadaan emosi kita.  Anchor yang lain dapat berupa kinesthetic anchor seperti suatu perasaan bahagia pada saat ketemu dengan orang yang dicintai, atau auditory anchor seperti pada saat seseorang memanggil nama kita langsung kita menoleh pada orang yang memanggil (https://blogbelajarnlp.wordpress.com/tag/anchoring/)

Secara sederhana seperti telah disebutkan diatas bahwa anchor dapat dikatakan sebagai jangkar, yaitu suatu jangkar emosi yang memiliki muatan emosi  positif atau negatif dimana seseorang “seolah-olah” mengalami kembali (asosiasi) suatu pengalaman pada saat suatu pemicu diaktifkan. Umumnya anchor yang digunakan adalah resourceful anchor atau anchor positif yang bersumber daya, misalnya: anchor motivasi. Ada kalanya anchor negatif juga digunakan dalam beberapa teknik NLP untuk membantu mengatasi masalah yang sedang dialami oleh klien, salah satu contohnya adalah collapsing anchor dimana anchor positif “diadu” dengan anchor negatif. Atau dalam teknik changing personal history, disini beberapa anchor negatif justru dengan sengaja dipasang dan digunakan untuk mengatasi problem yang dialami klien (http://www.coachtatang.com/anchor-jangkar-emosi-manusia/).

 

 

 

MACAM-MACAM ANCHOR

  1. visual anchor. Ketika seseorang senyum kepada orang lain maka kecenderungannya orang tersebut akan membalas senyuman tersebut sebagai balasan untuk menunjukkan itikad baik atau keramah-tamahan.
  2. kinesthetic anchor seperti suatu perasaan bahagia pada saat ketemu dengan orang yang dicintai
  3. auditory anchor seperti pada saat seseorang memanggil nama kita langsung kita menoleh pada orang yang memanggil
  4. olfactory anchor Bau atau wangi-wangian adalah merupakan bagian dari anchor juga, Banyak orang yang teringat kembali ke kenangan masa kecilnya ketika mencium bau tanah setelah hujan atau wangi parfum merek tertentu yang mengingatkan  pada orang yang kita cintai, dan lain sebagainya.
  5. gustatory anchor,  yaitu suatu anchor yang bekerja berdasarkan rasa yang dicecap oleh lidah kita. Misalnya, makan rendang mengingatkan kita kepada masakan rendang yang dimasak oleh nenek di kampung sewaktu liburan dimasa kecil misalnya (http://www.coachtatang.com/anchor-jangkar-emosi-manusia/).

 

APA MANFAAT ANCHOR ?

Ada beberapa manfaat ketika kita memahami tentang Anchor atau Jangkar Emosi ini.

Secara sederhana anchor dapat dikatakan sebagai jangkar, yaitu suatu jangkar emosi yang memiliki muatan emosi  positif atau negatif dimana seseorang “seolah-olah” mengalami kembali (asosiasi) suatu pengalaman pada saat suatu pemicu diaktifkan. Umumnya anchor yang digunakan adalah resourceful anchor atau anchor positif yang bersumber daya, misalnya: anchor motivasi. Ada kalanya anchor negatif juga digunakan dalam beberapa teknik NLP untuk membantu mengatasi masalah yang sedang dialami oleh klien, salah satu contohnya adalah collapsing anchor dimana anchor positif “diadu” dengan anchor negatif. Atau dalam teknik changing personal history, disini beberapa anchor negatif justru dengan sengaja dipasangd dan digunakan untuk mengatasi problem yang dialami klien.

Anchor merupakan salah satu tool NLP yang sangat bermanfaat untuk merubah state seseorang. Ambil contoh misalnya seseorang sedang down karena beberapa masalah yang sedang dialaminya (misalnya: down karena pekerjaan di kantor, perasaan tertekan karena pressure dari atasan, dsb.). Maka dalam hal ini apabila orang tersebut memiliki anchor motivasi maka ia tinggal mengaktifkan anchor-nya tersebut, misalnya dengan menjentikkan jari maka orang tersebut akan keluar dari state yang sedang down tersebut dan masuk dalam state yang termotivasi yang sudah di install atau dipasang sebelumnya (http://www.coachtatang.com/anchor-jangkar-emosi-manusia/).

 

BAGAIMANA CARA MENCIPTAKAN ANCHOR ?

  1. Resourceful anchor (Anchor Positif)

Anchor ini disebut sebagai Anchor Positif karena bermuatan emosi positif dan bersumber daya positif pula. Sebagai contoh adalah Anchor Motivasi.  Cara membuat resourceful anchor yang dapat kita gunakan kapanpun kita menginginkannya:

  1. Ingat kembali suatu waktu ketika Anda mengalami suatu kejadian yang luar biasa, yang bermuatan emosi positif – sebagai contoh: senang, bahagia, dan perasaan luar biasa lainnya (misal: kelahiran anak pertama, kenaikan gaji, membeli rumah pertama, dsb).
  2. Ciptakan kembali pengalaman tersebut senyata mungkin, lihat apa yang Anda lihat, dengar apa yang Anda dengar, dan rasakan apa yang Anda rasakan.
  3. Perkuat perasaan tersebut dengan meningkatkan intensitas submodalitas lainnya, misalnya: buat warnanya lebih menarik, gambarnya lebih dekat, suaranya lebih keras, lebih jernih, dll.
  4. Pada saat perasaan tersebut mulai mencapai puncaknya, pasang anchor-nya dengan cara menyentuh punggung telapak tangan kiri dengan jari telunjuk kanan, kemudian lepaskan sebelum perasaan tersebut mulai menurun.
  5. Break state.
  6. Kemudian test anchornya dengan cara menyentuh punggung telapak tangan dengan jari telunjuk dengan cara yang sama seperti #d. Perhatikan berapa besar perasaan tersebut dapat dirasakan kembali.
  7. Ulangi bila dibutuhkan sampai anchor tersebut terpasang dengan baik. Anchor dikatakan berhasil ter-install apabila pada saat dipicu kembali dengan cara menyentuh punggung tangan kiri dengan jari telunjuk kanan, emosi positif yang sama dapat dialami kembali.
  8. Ulangi secara berkala apabila Anda menginginkan anchor tersebut bertahan lama. Hal ini disebabkan karena anchor dapat melemah seiring berjalannya waktu.

(http://www.wsukmoro.com/2013/09/13-anchoring-jangkar-emos.html)

Apakah Anda dapat merasakan manfaat dari Anchor yang telah Anda ciptakan tadi ? untuk bisa menjawab pertanyaan tadi memang buth waktu dan suasana dimana suatu saat Anda sedang mengalami suasana yang kurang menyenangkan, maka Anda bisa melakukan Anchoring seperti yang telah Anda ciptakan tadi. Dan Anda akan bisa merasakan manfaatnya.

 

  1. Self Anchoring

Anda dapat menciptakan Jangkar Anda sendiri. Bila mana sewaktu-waktu anda mengalami stress, tertekan, tidak percaya diri anda bisa menggunakan jangkar (anchor) anda untuk merubah keadaan dalam diri anda. Gambar, gerakan, bau, rasa, kata-kata, lagu, sentuhan dapat anda gunakan sebagai jangkar yang dapat mengakses emosi dan sensasi positif untuk meningkatkan motifasi, percaya diri, kebanggaan, energi dan rasa ingin tau dalam diri anda. Lalu bagaimana kita bisa menciptakan Anchor pada diri kita sendiri ?

  1. Putuskan keadaan apa yang ingin Anda capai, perasaan senang, semangat, percaya diri.
  2. Pilih anchor Anda (gambar, sentuhan, bau, lagu, gerakan, rasa).

Katakan: “Saya biasa menekan pangkal jari tengah sebelah kiri dengan ibu jari dan jari telunjuk sebagai anchor.”

  1. Kenali suatu momen yang paling menyenangkan atau membanggakan dalam hidup Anda, kenali juga emosi dan sensasi dalam momen itu yang paling kuat.
  2. Dengan menggunakan bantuan anchor (contoh no 2) sebagai pemicu, masuk kembali kedalam momen tersebut, tinggalah di sana putar kembali apa yang Anda lihat (orang, benda, binatang), Anda medengar (suara orang, suara mesin), Anda meraba, mencium bau, dan merasakan rasa hingga ke kerongkongan Anda.
  3. Masuk lebih dalam lagi rasakan sensasi dan emosi lebih kuat lagi 100X lebih kuat, persis seperti Anda merasakannya pada waktu itu.
  4. Ketika Anda sudah berada dipuncak emosi dan sensasi, segera lepaskan anchor dan kembali ke keadaan sekarang.
  5. Kembali sepenuhnya ke keadaan sekarang, lihat sekeliling Anda geser tubuh Anda atau pindah keruangan lain kemudian gunakan sekali lagi anchor Anda.
  6. Apa yang Anda rasakan ?

(http://www.wsukmoro.com/2013/09/13-anchoring-jangkar-emos.html)

ANCHOR PARAMETER

Untuk memastikan Anda berhasil membuat anchor dan anchor anda bekerja dengan baik, Anda perlu belajar tentang 6 tahap rahasia keberhasilan membuat anchor.

Rahasia Anchoring:

–    Gunakan hanya emsosi yang intens yaitu pengalaman sangat mengesankan dan emosional.

–    Pilih sebuah pengalaman yang murni dan tidak dicampur dengan perasaan lainnya.

–    Gunakan anchor unik.

–    Waktu sangat penting, rekam dengan anchor sebelum puncak dan lepas sebelum turun.

–    Sebanyak mungkin berlatih achoring untuk menjadi terampil, gunakan sekitar 30 menit per sesi.

–    Terus diperkuat secara berkala karena anchor bisa memudar intensitasnya dari waktu ke waktu.

 

KESIMPULAN

Menggunakan anchor dapat membuat perbedaan besar bagi kemampuan Anda untuk berhubungan dengan orang. Aktifkan anchor saat dibutuhkan, yaitu misalnya anda mau presentasi, mau menyanyi, mau wawancara, dan lainya.  Anda juga dapat melakukan stacking anchor (menumpuk anchor). Dengan anchor yang sama, gerakan dan kata-kata yang sama, anda bisa ulangi lagi proses di atas namun sekarang menggunakan gambar James Bond yang tersenyum penuh wibawa.

Proses perekaman state/ emosi bisa dilakukan kapanpun dan di manapun, dan anda bisa menggunakannya pada saat diperlukan dengan tidak kentara dalam keadaan tidak diperhatikan orang lain. Anchoring adalah keterampilan hidup yang akan berfungsi untuk apa pun yang perlukan. Ia relevan untuk kehidupan kerja, keluarga dan hubungan sosial lainnya.

Luangkan waktu juga untuk meninjau kembali misi hiidup dan value Anda. Kemudian menentukan keadaan emosional yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan tersebut. Buat daftar dari perasaan-perasaan penting yang anda perlukan dan jadwal sekitar 30 menit untuk menyiapkan anchor untuk masing-masing.

Dan anda telah memiliki alat yang luar biasa unutk mengelola kesiapan emsosi anda. Selamat dan sukses dengan alat baru pengelola emosi yang luar biasa (http://artikelius.blogspot.co.id/2013/02/anchoring-salah-satu-tool-state.html).

 

TERIMA KASIH

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s